Амралтаа үр дүнтэй, сэтгэл ханамжтай өнгөрүүлэх зөвлөмж

Ажил амьдралын хэмнэл дунд бид амралтаа зөв төлөвлөж, бие болоод сэтгэлээ сэргээж чадвал илүү эрч хүчтэй, бүтээлч нэгэн болж чадна. Ялангуяа зуны улирал бол өөртөө болон хайртай хүмүүстээ цаг гаргах, амьдралын хэмнэлээ эргэн харж, урам зориг авах хамгийн тохиромжтой мөч юм.

Монголчуудын хувьд Үндэсний их баяр наадмын өдрүүдээр олон хоног нийтээрээ амардаг тул энэ үетэй ээлжийн амралтаа давхцуулан авах нь түгээмэл. Зарим хүн гэртээ тухлан амарч, тайван өдрүүдийг өнгөрөөдөг бол нөгөө хэсэг нь өөрийгөө шинэчлэх, амьдралаа цэгнэх боломж гэж хардаг. Ямар ч тохиолдолд амралтаа зөв төлөвлөн, дотоод амар амгалангаа сэргээх нь эрүүл мэнд болоод сэтгэл зүйд сайнаар нөлөөлдөг.

Хэрвээ та амралтаа удахгүй авахаар төлөвлөж байгаа бол дараах зөвлөгөөг уншаад амралтаа илүү үр өгөөжтэй, дурсамжтай болгоорой.

1. Амралтаа урьдчилан төлөвлө

Амралт эхлэхээс өмнө ерөнхий төлөвлөгөө гаргаснаар санаа зовох зүйлгүй, тайван өнгөрүүлж чадна. Гадаад руу аялж байгаа бол онгоцны тийз, зочид буудал, үзвэрийн тасалбараа урьдчилан захиалснаар зардлаа хэмнэж, сэтгэл амар аялж болно. Харин дотооддоо аялж, хөдөө явах гэж байгаа бол маршрутаа судалж, цаг агаар, замын нөхцөл, аюулгүй байдал зэргийг нягтлах хэрэгтэй.

2. Байгальд ойр бай

Байгалийн сайхан дунд өнгөрүүлсэн хоног хэдий богино ч сэтгэл зүйд маш эерэг нөлөө үзүүлдэг. Голын эрэг, ой шугуй, уул усны дэргэд амрах, рашаан сувилалд очих нь стресс тайлах, бие махбодоо амраах сайн арга. Хөдөө орон нутагт зуслан, амралтын газар байршиж, ууланд алхах, цэвэр агаар амьсгалах нь сэтгэл сэргээх болно.

3. Өөрийгөө хөгжүүлэх боломж

Амралт зөвхөн амрах цаг бус, өөрийгөө хөгжүүлэх нандин боломж юм. Онлайнаар сургалтад хамрагдах, сонирхсон чадвараа ахиулах, ном унших, хувь хүний хөгжилд чиглэсэн бичвэр, подкастууд сонсох нь цаашдын ажил, амьдралд тань үнэтэй хөрөнгө оруулалт болно. Мөн CV, сошиал профайлаа шинэчилж, ирээдүйгээ шинээр төлөвлөж болно.

4. Гэр бүлтэйгээ чанартай цагийг өнгөрүүл

Ажлын ачааллаас шалтгаалж бид гэр бүлийнхэнтэйгээ хангалттай цагийг өнгөрүүлж чаддаггүй. Харин амралт бол энэ орон зайг нөхөх боломж юм. Хамтдаа аялал зохиох, дурсамж бүтээх, тоглох, ярилцах, хоол хийх гээд энгийн зүйлс гэр бүлийн харилцааг бат бөх болгодог.

5. Ажлаасаа жинхэнэ утгаар нь холдоорой

Амралттай хэрнээ имэйлээ шалгаж, ажлын дуудлага хүлээж авах нь жинхэнэ амралт биш. Ажлын мэдэгдэл, бичиг баримтаас хэсэг хугацаанд хол байж, өөртөө болон ойр дотнын хүмүүстээ бүрэн анхаарал хандуулаарай.

6. Санхүүгээ төлөвлө

Сэтгэл ханамжтай амралтын нэг үндэс бол ухаалаг санхүүгийн зохицуулалт. Төсөв гаргаж, зарцуулалтаа хянаж чадвал амралтаа санаа зоволтгүй өнгөрүүлнэ. Хөнгөлөлт, хямдралтай аяллын багц судалж, мөнгөө үр ашигтай зарцуулахыг хичээгээрэй.

7. Амралтаа дурсамж болго

Амралт тань мартагдашгүй дурсамж үлдээх боломж юм. Ном унших, зураг дарах, аяллын тэмдэглэл хөтлөх, шинэ хоббитой болох зэрэг нь сэтгэл ханамжийг нэмэгдүүлж, өдөр тутмын амьдралд урам зориг өгнө.

Төгсгөлд нь Амралт гэдэг зүгээр л түр амсхийх цаг биш, харин өөрийгөө эргэн харах, шинэ соргог санаа, урам зориг авах боломж юм. Зуны амралтаа сэтгэл ханамжтай, эрч хүчтэй өнгөрүүлж чадвал та ажилдаа ч шинэ эрч хүчтэй, бүтээлч байдлаар эргэн орох болно.