Хар тугалга нь нарийн ширхэгт тоосонцроор дамжин хүний эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлж байдаг хүнд металл юм.

Эх үүсвэрүүд нь:

• Батарей
• Хар тугалга агуулсан будаг
• Тоглоом, үнэт эдлэл
• Хуванцар үйлдвэрлэл
• Ваар, аяга таваг
• Сум Хог хаягдал
• Цахилгаан станц гэх мэт орно.

Хар тугалганы эрүүл мэндэд үзүүлэх нөлөө

Хар тугалгад өртөх нь биеийн олон системд нөлөөлж, ялангуяа бага насны хүүхэд, эмэгтэйчүүдэд хор хөнөөл учруулдаг. Хар тугалга нь тархи, элэг, бөөр, ясанд тархдаг. Ясан дахь хар тугалга нь жирэмсэн үед цусанд орж, ургийн хөгжилд нөлөөлдөг. Шалтгаан тодорхойгүй оюун ухааны хомсдолын 63.2%, цусны даралт ихсэлтийн 10.3%, зүрхний шигдээсний 6.2%, зүрхний титэм судасны хатуурлын 5.6% нь хар тугалганы өртөлтийн шалтгаантай байдаг.

Урьдчилан сэргийлэх зөвлөмж:

• Гэрээ цэвэр, тоосжилтгүй байлгах
• Хар тугалга агуулсан тоосыг багасгахын тулд долоо хоногт нэг удаа цэвэр, нойтон эсвэл чийгтэй даавуу ашиглан тавилга болон хатуу гадаргуутай ширээ, тавцан, хаалга, шал зэргийг сайтар цэвэрлэх.
• Будсан гэрийн тавилга, гадаргууг муудахаас өмнө сэргийлэхийн тулд шалгаж засварлах
• Будаг хальслах, хугарах, шохойдох, хагарах зэрэг шинж тэмдэг илэрвэл тэр даруй нойтон алчуураар цэвэрлэх

Төмөр, Кальци, Витамин С их агуулсан хоол, хүнс хэрэглэх

• Жимс, хүнсний ногоо, үр тариа, цагаан идээ, уураг ихтэй хоол хүнсийг тэнцвэртэй хэрэглэх.
• Кальци, төмөр, витамин С ихтэй хоол хүнс нь бие махбодод хар тугалганы шингээлтийг бууруулахад тусалдаг.
• Эрүүл хооллолттой хүүхдүүд хар тугалга бага шингээдэг.
• Хоол идэхээсээ өмнө хүнсний бүтээгдэхүүнийг усаар сайтар угаана. Энэ нь түүний гадаргуу дээр байж болох хөрс, хар тугалганы тоосыг арилгах зориулалттай.
• Хагарсан болор, паалантай шавар, шаазан аяганд чанасан, хадгалсан хоол идэж, ус ууж болохгүй.
• Ус уух, хоол хийх, хүүхдийн сүүн тэжээл бэлтгэхэд зөвхөн хүйтэн ус хэрэглээрэй.
• Халуун эсвэл бүлээн ус шаардлагатай бол зуух эсвэл богино долгионы зууханд хүйтэн усаа халаана.
• Хүүхдийн сүүн тэжээлийг холихдоо аюулгүй эх үүсвэрээс усыг хэрэглэх.
• Залгих, амьсгалах замаар хар тугалгад өртөхөөс сэргийлэхийн тулд хэрэглэхээсээ өмнө байгалийн орц, ургамлын эх үүсвэрийг шалгах

Гараа угаах

Гарын ариун цэврийг сахихын тулд өдөрт хэд хэдэн удаа, ялангуяа гадаа эсвэл амьтантай тоглосны дараа угаах. Мөн зориулалтын саван ашиглаж бүлээн усаар 2-3 минутын турш угаах.

Өвсөн дээр тоглох

• Хүүхдийг өвслөг, бохирдоогүй хөрстэй газар, ялангуяа тоглоомын талбай нь зам талбай, хог хаягдал, хуучин барилга байгууламж, хяналтгүй эсвэл орхигдсон газар, үл хөдлөх хөрөнгийн ойролцоо байгаа өөр газар тоглуулах
• Зориулалтын пикник, кемп, явган аялал хийх газруудаар очиж тоглуулах
• Хүүхдүүдээ гадаа тоглосны дараа гараа угаах, гутлаа тайлж арчиж цэвэрлэхийг заах
• Гэрийн тэжээвэр амьтныг дотор оруулахын өмнө сарвууг нь цэвэрлэх
• Гэр дотор хар тугалга агуулсан тоосыг оруулахгүйн тулд дэвсгэр дэвсэх

Мэргэшсэн тэргүүлэх мэргэжилтнүүдийг ажилд авах

• Хуучин байшин, барилга байгууламжийн будсан гадаргууг гэмтээж буй засвар, засварын ажлын үеэр ажил, талбайг цэвэрлэж дуустал оршин суугчдыг ажлын талбайгаас хол байлгах
• Гэрийн засвар, будгийн ажил хийхдээ гүйцэтгэгч нь байгууллага нь хар тугалганы аюулгүй байдлын гэрчилгээтэй бөгөөд хар тугалга аюулгүй ажиллах журмыг дагаж мөрдөж байгаа эсэхийг шалгаарай.
• Эдгээр мэргэжилтнүүд хар тугалга-аюулгүй ажлын дадлагын сургалтад хамрагдсан бөгөөд энэ төрлийн ажлыг гүйцэтгэх гэрчилгээтэй байх шаардлагатай.
• Хэрэв та засварын ажил, засвар, будгийн ажлаа өөрөө хийхээр шийдсэн бол өөрийгөө болон гэр бүлээ хар тугалгад өртөхөөс хамгаалахын тулд хар тугалганы найрлагагүй аюулгүй будаг хэрэглэх

Хувцсаа угаах

• Хар тугалга өртөхөөс зайлсхийхийн тулд гэртээ орохоосоо өмнө ажлын хувцас, гутлаа цэвэрлэх эсвэл тайлах. Боломжтой бол ажлын хувцас, гутлаа гэрээс гадуур зориулалтын газар хадгалах
• Ажлын хувцсыг гэр бүлийн бусад гишүүдийн хувцаснаас тусад нь угаах
• Гадаа талбай болон хар тугалгад өртөж болзошгүй нөхцөлд ажилласан бол шүршүүрт орох
• Хүүхдийн тоглоомыг угаах
• Хар тугалга агуулсан тоос шороонд өртөхгүйн тулд хүүхдийнхээ байнга хэрэглэдэг соосго болон угжны сав, чихмэл болон бусад тоглоом зэргийг өдөр бүр угаах

Усаа гоожуулах

• Ус уух, хоол хийхээсээ өмнө усны цоргыг нээж, шүршүүрт орох, хувцас угаах эсвэл аяга таваг угаагч ажиллуулах замаар усны сувгийг сайтар цэвэрлэх.
• Усны үндсэн шугамаас гэрийн дотоод сантехник хүртэл холбогддог хоолойг хэлнэ. Эдгээр нь ундны усанд хар тугалга нэвчих эх үүсвэр байх боломжтой.
• Хар тугалга арилгахын тулд баталгаажуулсан усны шүүлтүүр ашиглах мөн зөв суулгах, ашиглах, хэзээ солих талаар сурахын тулд зааврыг сайтар унших.
• Хугацаа нь дууссаны дараа шүүлтүүрийг ашиглах нь хар тугалга арилгахад үр дүнгүй болгодог.
• Агааржуулалтыг тогтмол цэвэрлэх. Агааржуулагчид тунадас, хог хаягдал, хар тугалганы тоосонцор хуримтлагдаж болно.
• Ундны ус эх үүсвэр хувийн худаг эсвэл гүний худгаас ашигладаг бол орон нутгийн усны хангамжийн газраас оршин суугаа газрынхаа усны талаар лавлана уу.

Хүүхдийг шинжилгээнд хамруулах

• Хүүхдийн цусанд хар тугалга байгаа эсэхийг мэдэхийн тулд түүнийг цусны хар тугалганы шинжилгээнд оруулах шаардлагатай.
• Цусан дахь хар тугалгатай хүүхдэд харагдахуйц шинж тэмдэг илрэхгүй байж болох бөгөөд хар тугалганы хордлоготой олон хүүхэд эрүүл харагддаг.
• Өвчний хяналт, урьдчилан сэргийлэх төвүүд (CDC) хүүхдүүдийг 12 ба 24 сартайд нь шинжилгээнд хамруулахыг зөвлөдөг.