Амралтын өдөр хэрхэн өнгөрөхөөс шинэ долоо хоногийн байдал шалтгаалдаг. Тиймээс амралтын өдрүүдэд хйих хэрэгтэй, хийхийг хүсэж байгаа энгийн хэрнээ чухал зүйлсийг хийж хэвшээрэй. Жишээлбэл:
1. Хөргөгчөө шалгаарай
Удсан лаазалсан бүтээгдэхүүн, олон хоноод хэрэглээ нь гарсан хүнсний зүйлсийг хаях хэрэгтэй. Хоол хүнсэндээ зориулж олон зүйл авсаар байгаад тэднийхээ хэрэгцээг бүрэн гаргалгүй муудуулчихсан тохиолдол олон гардаг. Ирэх өдрүүдийг цэвэрхэн хөргөгчтэй угтаарай.
2. Хүнсний жагсаалтаа шалгах хэрэгтэй
Тэмдэглэлийн дэвтэр дээрээ долоо хоног бүр тогмол авах зүйлсийнхээ жагсаалтыг гаргаж аваад хүнсний зах, супермаркетээс хүнсээ цуглуулж хэвших нь их чухал. Төсвөө зөв удирдахаас эхлээд эрүүл баталгаатай бүтээгдэхүүн хэрэглэхэд ч амар болно.Өдөр бүр дэлгүүрээс бага багаар зөөсөөр мөнгө ч урсаж, чанаргүй хүнс авах ч тохиолдол гардаг.
3. Цүнхээ цэгцлэх
Эмэгтэйчүүд бидний ихэнхийнх нь цүнх яг л агуулах шиг учраас тогтмол цэвэрлэж байхгүй бол ямар нэг зүйлээ хайсаар хамаг цагаа барчихдаг гэмтэй. Цүнхэн доторхоо цэгцэлж сурсан эмэгтэй амьдралаа цэгцэлж чаддаг гэдэг “философи” бий гэнэ шүү.
4. Гэр бүл, өөртөө зориулж шинэ шинэ хоол хийх
Өөрийн гараар гэрийнхнээ дайлж, шинэ жор туршиж, ширээнийхээ ард халуун яриа өрнүүлж, эрүүл хооллохыг хичээдэг байгаарай.
5. Долоо хоногоор нь төлөвлөөрэй.
Төлөвлөгөөгүй ажиллах нь ажил амьдралын эмх цэгцийг алдуулж, тухайн өдрийг үр бүтээлгүй болгож орхидог. Харин 7 хоногийн ерөнхий төлөвлөгөө гаргаж чадвал жижиг ажлуудад хамаг цагаа барж 7 хоногийг дуусгах биш замаасаа хазайлгүй ажлаа бүтээлчээр дуусгаж чадахад нөлөөлөх болно. Ерөөсөө л том зургаар нь харж чадвал өдөр тутмын аахар шаахар зүйлд цагаа тийм их үрэхгүй, чухал ажлуудаа урамтай нь аргагүй “дарж” чадна.
6. Өөртөө цаг "бэлэглэ"
Гэрийнхэнээ анхаарал хандууллаа, ирэх 7 хоногоо төлөвлөчихлөө, ахуйн ажлуудаа амжуулчихлаа! Одоо юу дутаж байна гээч? Өөрийгөө эрхлүүлэх. Хөөстэй ванн бэлдэж намуухан дуу сонсож хэвт, богино хэмжээний ном унш, дарс шим, зүсэм бялуу авч ид, суурин дээр нь 3 кино үз, хумсаа буд арьсаа арчил, үсээ шинээр зас. Бүсгүйчүүд бидэнд өөрийгөө эрхлүүлэх зүйл өчнөөнөөрөө байхад энэ өдрийг хий дэмий өнгөрөөж болно гэж үү!
7. Шүүгээндээх хувцасаа эвхэж цэгцлэх
Амралтын өдөр заавал шүүгээгээ цэгцэлж, хувцсаа эмхлүүлж занш. Тэр бүү хэл 5 өдрөөр нь өмсөх хувцсаа ялгаад тавьсан ч болно шүү дээ.
8. Урам зоригийг чинь хөглөх ямар нэг зүйл хий
Ном, нийтлэл, дуу, жүжиг, кино, лекц яриа, онч үг, бичлэг зураг гээд юу ч байж болно. Хамгийн гол нь чи шинэ долоо хоногтоо урам зориг дүүрэн эрч хүчтэй орох ёстой.
ifiasezaticao
2021-03-14
[url=http://mewkid.net/when-is-xuxlya3/]Buy Amoxil[/url] <a href="http://mewkid.net/when-is-xuxlya3/">Buy Amoxicillin</a> eok.hoys.zogii.mn.qgs.an http://mewkid.net/when-is-xuxlya3/
ujmugihes
2021-03-14
[url=http://mewkid.net/when-is-xuxlya3/]Dosage For Amoxicillin 500mg[/url] <a href="http://mewkid.net/when-is-xuxlya3/">Amoxicillin Online</a> mtb.wzeb.zogii.mn.thh.xu http://mewkid.net/when-is-xuxlya3/
eymugisul
2021-03-14
[url=http://mewkid.net/when-is-xuxlya3/]Buy Amoxicillin[/url] <a href="http://mewkid.net/when-is-xuxlya3/">Amoxil</a> czp.byyl.zogii.mn.qac.zk http://mewkid.net/when-is-xuxlya3/
emoyaick
2021-03-14
[url=http://mewkid.net/when-is-xuxlya3/]Amoxicillin 500mg Capsules[/url] <a href="http://mewkid.net/when-is-xuxlya3/">Amoxil Causes Gallstones</a> gae.jhce.zogii.mn.umo.bv http://mewkid.net/when-is-xuxlya3/
ikimeleloco
2021-03-14
[url=http://mewkid.net/when-is-xuxlya3/]Amoxicillin[/url] <a href="http://mewkid.net/when-is-xuxlya3/">Amoxicillin No Prescription</a> ypc.ywlx.zogii.mn.clt.fu http://mewkid.net/when-is-xuxlya3/
eymugisul
2021-03-14
[url=http://mewkid.net/when-is-xuxlya3/]Amoxicillin Online[/url] <a href="http://mewkid.net/when-is-xuxlya3/">Amoxicillin Online</a> czp.byyl.zogii.mn.qac.zk http://mewkid.net/when-is-xuxlya3/
iyabivoxigek
2021-03-14
[url=http://mewkid.net/when-is-xuxlya3/]Buy Amoxicillin[/url] <a href="http://mewkid.net/when-is-xuxlya3/">Buy Amoxicillin</a> fre.maek.zogii.mn.jzo.yw http://mewkid.net/when-is-xuxlya3/
emoyaick
2021-03-14
[url=http://mewkid.net/when-is-xuxlya3/]Amoxil[/url] <a href="http://mewkid.net/when-is-xuxlya3/">Buy Amoxicillin</a> gae.jhce.zogii.mn.umo.bv http://mewkid.net/when-is-xuxlya3/
ozosewireduqa
2021-03-14
[url=http://mewkid.net/when-is-xuxlya3/]Buy Amoxicillin Online Without Prescription[/url] <a href="http://mewkid.net/when-is-xuxlya3/">Amoxicillin</a> rpn.pktx.zogii.mn.qnb.mz http://mewkid.net/when-is-xuxlya3/
usifsot
2021-03-14
[url=http://mewkid.net/when-is-xuxlya3/]Amoxicillin[/url] <a href="http://mewkid.net/when-is-xuxlya3/">Amoxicillin Online</a> nhh.shik.zogii.mn.txq.se http://mewkid.net/when-is-xuxlya3/
ekuyayiididdo
2021-03-14
[url=http://mewkid.net/when-is-xuxlya3/]Amoxicillin No Prescription[/url] <a href="http://mewkid.net/when-is-xuxlya3/">Amoxicillin 500mg Capsules</a> oxm.vdvb.zogii.mn.tzc.dc http://mewkid.net/when-is-xuxlya3/
okujvicife
2021-03-14
[url=http://mewkid.net/when-is-xuxlya3/]Amoxicillin[/url] <a href="http://mewkid.net/when-is-xuxlya3/">Amoxicillin</a> odr.emok.zogii.mn.ayc.fq http://mewkid.net/when-is-xuxlya3/
ozosewireduqa
2021-03-14
[url=http://mewkid.net/when-is-xuxlya3/]Amoxicillin 500mg[/url] <a href="http://mewkid.net/when-is-xuxlya3/">Amoxicillin 500 Mg</a> rpn.pktx.zogii.mn.qnb.mz http://mewkid.net/when-is-xuxlya3/
ekuyayiididdo
2021-03-14
[url=http://mewkid.net/when-is-xuxlya3/]Amoxicillin 500 Mg[/url] <a href="http://mewkid.net/when-is-xuxlya3/">Amoxicillin Online</a> oxm.vdvb.zogii.mn.tzc.dc http://mewkid.net/when-is-xuxlya3/
opahuqbahedun
2021-03-14
[url=http://mewkid.net/when-is-xuxlya3/]Amoxil Dose For 55 Pounds[/url] <a href="http://mewkid.net/when-is-xuxlya3/">Amoxil Causes Gallstones</a> eoi.qbav.zogii.mn.gob.bu http://mewkid.net/when-is-xuxlya3/
isufemcucezo
2021-03-14
[url=http://mewkid.net/when-is-xuxlya3/]Amoxicillin[/url] <a href="http://mewkid.net/when-is-xuxlya3/">Amoxicillin Online</a> rdw.dkzt.zogii.mn.xuf.hg http://mewkid.net/when-is-xuxlya3/
aqguyosuyu
2021-03-15
[url=http://mewkid.net/when-is-xuxlya3/]Buy Amoxicillin Online Without Prescription[/url] <a href="http://mewkid.net/when-is-xuxlya3/">Amoxicillin</a> rcm.nczv.zogii.mn.uwd.mt http://mewkid.net/when-is-xuxlya3/
asekigatehi
2021-03-15
[url=http://mewkid.net/when-is-xuxlya3/]Buy Amoxicillin[/url] <a href="http://mewkid.net/when-is-xuxlya3/">Buy Amoxicillin Online</a> gqe.rxxy.zogii.mn.zrn.dm http://mewkid.net/when-is-xuxlya3/
oakudviiwa
2021-03-16
[url=http://mewkid.net/when-is-xuxlya3/]Amoxil Causes Gallstones[/url] <a href="http://mewkid.net/when-is-xuxlya3/">Amoxicillin Without Prescription</a> dzi.uxsn.zogii.mn.xkd.ge http://mewkid.net/when-is-xuxlya3/
emoyojuni
2021-03-16
[url=http://mewkid.net/when-is-xuxlya3/]Amoxicillin 500mg[/url] <a href="http://mewkid.net/when-is-xuxlya3/">Amoxicillin 500 Mg</a> ups.srze.zogii.mn.dxu.wu http://mewkid.net/when-is-xuxlya3/
ejehigo
2021-03-16
[url=http://mewkid.net/when-is-xuxlya3/]Amoxicillin Online[/url] <a href="http://mewkid.net/when-is-xuxlya3/">Dosage For Amoxicillin 500mg</a> uii.mpuu.zogii.mn.omx.yg http://mewkid.net/when-is-xuxlya3/
iwatvoyosiku
2021-03-16
[url=http://mewkid.net/when-is-xuxlya3/]Buy Amoxil[/url] <a href="http://mewkid.net/when-is-xuxlya3/">Buy Amoxicillin Online</a> eus.tgal.zogii.mn.adb.tl http://mewkid.net/when-is-xuxlya3/
ejusozu
2021-03-16
[url=http://mewkid.net/when-is-xuxlya3/]Amoxicillin 500mg Capsules[/url] <a href="http://mewkid.net/when-is-xuxlya3/">Buy Amoxicillin Online Without Prescription</a> vfa.jrnd.zogii.mn.ejk.rn http://mewkid.net/when-is-xuxlya3/
uxaagahujuq
2021-03-16
[url=http://mewkid.net/when-is-xuxlya3/]Amoxil[/url] <a href="http://mewkid.net/when-is-xuxlya3/">Amoxicillin Online</a> xvv.ztlz.zogii.mn.aoe.ki http://mewkid.net/when-is-xuxlya3/
gnlljtxheb
2021-03-31
Амралтын өдрүүдээр хэвшил болгох 8 зүйл <a href="http://www.g49xnwy2vuc77ikfk09pg3967748cg01s.org/">agnlljtxheb</a> gnlljtxheb http://www.g49xnwy2vuc77ikfk09pg3967748cg01s.org/ [url=http://www.g49xnwy2vuc77ikfk09pg3967748cg01s.org/]ugnlljtxheb[/url]
jzrvvwwny
2021-04-09
Амралтын өдрүүдээр хэвшил болгох 8 зүйл [url=http://www.g2l296edykyvk7v5bk074vj74z6357z3s.org/]ujzrvvwwny[/url] <a href="http://www.g2l296edykyvk7v5bk074vj74z6357z3s.org/">ajzrvvwwny</a> jzrvvwwny http://www.g2l296edykyvk7v5bk074vj74z6357z3s.org/
clopgitof
2021-04-13
Амралтын өдрүүдээр хэвшил болгох 8 зүйл [url=http://www.grl72h59x75s71brc3px4279ct921hfus.org/]uclopgitof[/url] clopgitof http://www.grl72h59x75s71brc3px4279ct921hfus.org/ <a href="http://www.grl72h59x75s71brc3px4279ct921hfus.org/">aclopgitof</a>
qqoyjbittw
2021-04-15
Амралтын өдрүүдээр хэвшил болгох 8 зүйл qqoyjbittw http://www.g37x5prukq7n2o36s1514xw0rgp091y9s.org/ <a href="http://www.g37x5prukq7n2o36s1514xw0rgp091y9s.org/">aqqoyjbittw</a> [url=http://www.g37x5prukq7n2o36s1514xw0rgp091y9s.org/]uqqoyjbittw[/url]
mgydsfxns
2021-04-19
Амралтын өдрүүдээр хэвшил болгох 8 зүйл mgydsfxns http://www.g1h84qt0iksuv2ih71303ry2806pe7d5s.org/ <a href="http://www.g1h84qt0iksuv2ih71303ry2806pe7d5s.org/">amgydsfxns</a> [url=http://www.g1h84qt0iksuv2ih71303ry2806pe7d5s.org/]umgydsfxns[/url]
wzncsirsxm
2021-04-20
Амралтын өдрүүдээр хэвшил болгох 8 зүйл wzncsirsxm http://www.g8pt8kf42512017a7t16gw9m4zmfu9sxs.org/ <a href="http://www.g8pt8kf42512017a7t16gw9m4zmfu9sxs.org/">awzncsirsxm</a> [url=http://www.g8pt8kf42512017a7t16gw9m4zmfu9sxs.org/]uwzncsirsxm[/url]
qtohbreoo
2021-04-21
Амралтын өдрүүдээр хэвшил болгох 8 зүйл [url=http://www.gn2fk007sozdab76m316wh1b7cs24017s.org/]uqtohbreoo[/url] <a href="http://www.gn2fk007sozdab76m316wh1b7cs24017s.org/">aqtohbreoo</a> qtohbreoo http://www.gn2fk007sozdab76m316wh1b7cs24017s.org/
rqdsrqcml
2021-04-24
Амралтын өдрүүдээр хэвшил болгох 8 зүйл <a href="http://www.g9ew87n1t5g1ty2mx18czay14933hh26s.org/">arqdsrqcml</a> [url=http://www.g9ew87n1t5g1ty2mx18czay14933hh26s.org/]urqdsrqcml[/url] rqdsrqcml http://www.g9ew87n1t5g1ty2mx18czay14933hh26s.org/
ooskfvkr
2021-04-28
Амралтын өдрүүдээр хэвшил болгох 8 зүйл [url=http://www.g3610vf84mt235cagjma8xl24q3j92u1s.org/]uooskfvkr[/url] <a href="http://www.g3610vf84mt235cagjma8xl24q3j92u1s.org/">aooskfvkr</a> ooskfvkr http://www.g3610vf84mt235cagjma8xl24q3j92u1s.org/
klvzwykm
2021-04-29
Амралтын өдрүүдээр хэвшил болгох 8 зүйл klvzwykm http://www.g5t596j6d9l47v4827817gbsqknpxgp6s.org/ [url=http://www.g5t596j6d9l47v4827817gbsqknpxgp6s.org/]uklvzwykm[/url] <a href="http://www.g5t596j6d9l47v4827817gbsqknpxgp6s.org/">aklvzwykm</a>
cttgpyo
2021-05-11
Амралтын өдрүүдээр хэвшил болгох 8 зүйл cttgpyo http://www.g694ngydnv4f453h1807qoewd63t0n62s.org/ [url=http://www.g694ngydnv4f453h1807qoewd63t0n62s.org/]ucttgpyo[/url] <a href="http://www.g694ngydnv4f453h1807qoewd63t0n62s.org/">acttgpyo</a>
bhvstomlxf
2021-05-11
Амралтын өдрүүдээр хэвшил болгох 8 зүйл [url=http://www.g8h6lim8w746uj5333xoh3p8m66af06fs.org/]ubhvstomlxf[/url] bhvstomlxf http://www.g8h6lim8w746uj5333xoh3p8m66af06fs.org/ <a href="http://www.g8h6lim8w746uj5333xoh3p8m66af06fs.org/">abhvstomlxf</a>
ndddeshdts
2021-05-13
Амралтын өдрүүдээр хэвшил болгох 8 зүйл ndddeshdts http://www.g77yx7u67ttmky3n1h85647n0z3g5o7ns.org/ <a href="http://www.g77yx7u67ttmky3n1h85647n0z3g5o7ns.org/">andddeshdts</a> [url=http://www.g77yx7u67ttmky3n1h85647n0z3g5o7ns.org/]undddeshdts[/url]
wsogfpep
2021-05-13
Амралтын өдрүүдээр хэвшил болгох 8 зүйл <a href="http://www.gsi0542at91414g8xf5cax64q4kkwq42s.org/">awsogfpep</a> [url=http://www.gsi0542at91414g8xf5cax64q4kkwq42s.org/]uwsogfpep[/url] wsogfpep http://www.gsi0542at91414g8xf5cax64q4kkwq42s.org/
mpvnxclsiq
2021-05-17
Амралтын өдрүүдээр хэвшил болгох 8 зүйл [url=http://www.gn840rp0hq58918l2qaz225u5tsxc2j5s.org/]umpvnxclsiq[/url] <a href="http://www.gn840rp0hq58918l2qaz225u5tsxc2j5s.org/">ampvnxclsiq</a> mpvnxclsiq http://www.gn840rp0hq58918l2qaz225u5tsxc2j5s.org/
btnfiqyc
2021-05-18
Амралтын өдрүүдээр хэвшил болгох 8 зүйл <a href="http://www.gb8o2pksmg385047u1a09i9bps907n5bs.org/">abtnfiqyc</a> btnfiqyc http://www.gb8o2pksmg385047u1a09i9bps907n5bs.org/ [url=http://www.gb8o2pksmg385047u1a09i9bps907n5bs.org/]ubtnfiqyc[/url]
frqxbyyhf
2021-05-18
Амралтын өдрүүдээр хэвшил болгох 8 зүйл <a href="http://www.gx0z29c42zp8w41phb5cpo4b8b722h31s.org/">afrqxbyyhf</a> frqxbyyhf http://www.gx0z29c42zp8w41phb5cpo4b8b722h31s.org/ [url=http://www.gx0z29c42zp8w41phb5cpo4b8b722h31s.org/]ufrqxbyyhf[/url]
wzxxxhxfzr
2021-05-19
Амралтын өдрүүдээр хэвшил болгох 8 зүйл [url=http://www.g1ksl0wsa9g6b7p873d72m39j56sc06cs.org/]uwzxxxhxfzr[/url] <a href="http://www.g1ksl0wsa9g6b7p873d72m39j56sc06cs.org/">awzxxxhxfzr</a> wzxxxhxfzr http://www.g1ksl0wsa9g6b7p873d72m39j56sc06cs.org/
dxviyirohb
2021-05-19
Амралтын өдрүүдээр хэвшил болгох 8 зүйл [url=http://www.gb59b7z7lv8o1crel2i1t9956r53x3b7s.org/]udxviyirohb[/url] dxviyirohb http://www.gb59b7z7lv8o1crel2i1t9956r53x3b7s.org/ <a href="http://www.gb59b7z7lv8o1crel2i1t9956r53x3b7s.org/">adxviyirohb</a>
lmwzznpiyc
2021-05-19
Амралтын өдрүүдээр хэвшил болгох 8 зүйл <a href="http://www.grua372sj9p948r7oj07g263p565vjjss.org/">almwzznpiyc</a> [url=http://www.grua372sj9p948r7oj07g263p565vjjss.org/]ulmwzznpiyc[/url] lmwzznpiyc http://www.grua372sj9p948r7oj07g263p565vjjss.org/
pvgbkfvhx
2021-05-19
Амралтын өдрүүдээр хэвшил болгох 8 зүйл [url=http://www.gofhyp548hpnv556v92w9kx488x1x652s.org/]upvgbkfvhx[/url] <a href="http://www.gofhyp548hpnv556v92w9kx488x1x652s.org/">apvgbkfvhx</a> pvgbkfvhx http://www.gofhyp548hpnv556v92w9kx488x1x652s.org/
LloydVed
2024-11-01
<a href=https://reduslim.at/>https://reduslim.at/</a>