Стресс гэдэг нь гадны нөлөөнд үзүүлж буй бие-сэтгэцийн хариу үйлдэл юм. Хүн амьдралынхаа хугацаанд тодорхой үйл явдалд стрессийг мэдэрдэг хэдий ч хүн бүр өөр өөр байдлаар хүлээж авдаг. Өдөр тутмын амьдралд стрессүүд байнга тохиолдох нь хэвийн зүйл бөгөөд зарим талаараа биднийг урагшлуулагч хүчин зүйл болох нь ч бий. Тиймээс стрессээс ангид байх биш харин стрессийг удирдан зохицуулах аргад суралцах хэрэгтэй.

Стресс үүсгэгч хүчин зүйлс:

Гадаад хүчин зүйлс

- Орчны дуу чимээ, тааламжгүй нөхцөл

- Харилцааны зөрчил, будилаан

- Шинэ орчин нөхцөлд нүүх шилжих

- Гэр бүл салах

- Сургууль, ажилгүй болох

- Гарз хохирлууд (ойр дотны хэн нэгэн өвдөх, салан одох, хагацах, эд хөрөнгөө алдах)

- Хүчирхийлэлд өртөх

- Осол сүйрэл

- Байгалийн гамшиг

- Ядуурал гэх мэт

Дотоод хүчин зүйлс

- Хэт ачаалалттай ажиллах

- Архи, тамхины хэрэглээ

- Дотогшоо чиглэсэн зан араншинтай байх

- Тааламжгүй сэтгэл хөдлөлүүд

СТРЕССИЙГ ДАВАН ТУУЛАХАД ТУУЛАХАД ТУСЛАХ ТАЙВШРУУЛАХ АМЬСГАЛЫН ДАСГАЛ

- 3 секундийн турш гүнзгий амьсгал авна

- 3 секундийн турш амьсгалаа түгжинэ

- 3 секундийн турш амьсгалаа удаанаар гаргана

Дасгалыг өдөр бүр 10 минутаас доошгүй хугацаагаар хийх нь стресс тайлах үр дүнтэй арга юм.