Хоногийн хоол хүнсээр дамжуулж авах илчлэг ямар байдаг вэ?

Хоногийн хоол хүнсээр дамжуулж авбал зохих илчлэг, үндсэн шимт бодисын хэмжээг мэдэж аваарай.