Б.УУГАНБАЯР
Чихрийн шижингээс хүн бүр сэргийлэх боломжтой.
1. Зөв хооллох
2. Идэвхтэй хөдөлгөөн тогтмол хийх
3. Тамхинаас татгалзах
4. Согтууруулах ундаанаас татгалзах
Хоногийн хоолны нийт илчлэгийн 50-60%-ийг нүүрс ус, 10-20%-ийг уургаас, 25%-ийг өөх тосноос авах нь зөв.
Өдөр бүр тогтмол зөв цагт хооллож байгаарай.
Өдөрт 3-5 удаа хооллож байгаарай.
Хоногт 3 ба түүнээс олон удаа 30 минутаас доошгүй хугацаанд дасгал хөдөлгөөн хийгээрэй.
1. Зөв хооллох
2. Идэвхтэй хөдөлгөөн тогтмол хийх
3. Тамхинаас татгалзах
4. Согтууруулах ундаанаас татгалзах
Хоногийн хоолны нийт илчлэгийн 50-60%-ийг нүүрс ус, 10-20%-ийг уургаас, 25%-ийг өөх тосноос авах нь зөв.
Өдөр бүр тогтмол зөв цагт хооллож байгаарай.
Өдөрт 3-5 удаа хооллож байгаарай.
Хоногт 3 ба түүнээс олон удаа 30 минутаас доошгүй хугацаанд дасгал хөдөлгөөн хийгээрэй.
|
Нийгэм
