- Урт бээлий өмсөж, бүтэн биеэ халхалсан гутал хувцас өмсөх /арьс, салстаар шатсан тортог зэрэг нэвчихээс хамгаалах/

- N95 болон түүнээс дээш үзүүлэлттэй маскийг заавал зүүх

- Багтраа өвчтэй хүн, бага насны хүүхэд, өндөр настай хүн, жирэмсэн эмэгтэй, гэрийн тэжээмэл амьтныг оруулахыг хориглоно

- Цэвэрлэгээг зөвхөн эрүүл чийрэг, зүх судасны өвчингүй хүн хийх

ДЭЛБЭРЭЛТ БОЛОН ГАЛ ТҮЙМРИЙН ҮЕД УТААНЫ ХОРДЛОГООС ХЭРХЭН ХАМГААЛАХ ВЭ?

- Ус болон халуун бүлээн шингэн,  сайн уух. Кофе хэрэглэхгүй байх, ногоон цайг шингэлж уух.

- Витамин С 1000 мг нь хортой нэгдлийг шууд задалж, элгийг хамгаална.  

- Цагаан гаа нь хүчтэй антиоксидант учраас исэлдэлтийг намжааж, дотор муухай оргилтыг зогсоон, тархи хамгаална. 

- Глутатионы хэмжээг нэмэгдүүлснээр ДНХ гэмтэхээс хамгаалах тул мах, өндөг, сүү, тарвас, усан үзэм, бууцай, далайн байцаа, спирулина замаг сайн хэрэглээрэй. Брокколи нь хий, угаарын хорыг тайлах өвөрмөц үйлдэлтэй. 

- Хамар, залгиураа давс, содатай усаар зайлна. 

- Амаа суллан арааны шүлсээ асгаруулах нь хордлого тайлах физиологийн сайн арга. Энэ шүлсэнд өөрөө өөрийгөө эмчлэх бодисууд их байдаг. 

- Дасгал хийхийн оронд бясалгаж байгаа юм шиг удаан тайвнаар амьсгалын тоог удаашруулах замаар эд эрхтэнд очих хортой нэгдлийн концентрацыг багасгадаг.

-  Хамгаалах хэрэгслээ зүүх

Эх сурвалж:  ХИМИЙН БОЛОВСРОЛЫН ТӨВ