Б.УУГАНБАЯР
Жин хасаж турахыг хүсэгчид наашаа ойртон суугаарай. Бидний сахарны тухай мэдлэг маш хомс болохыг харуулсан жишээг та бүхэнд танилцуулья. Ихэнх бүтээгдэхүүний шошго дээр сахартай л гэж бичихээс хэмжээг нь бичдэггүй. Тиймээс сахар бусад бүтээгдэхүүнд хэр хэмжээтэй оршдог вэ?
Элдэв төрлийн цаастай чихэр 65-85% сахартай.
Чихэрлэг гурилан бүтээгдэхүүнүүд 10% –иас дээш сахартай.
Жимсний чанамал 100 %, хоёрхон халбага идэхэд хоногийн сахарын хэмжээ болно.
Жимсний чихэрлэг шүүс 1 саванд 32-36 гр сахарын орцтой.
Хийжүүлсэн ундаа нэг саванд 4-18 ширхэг ёотон хийсэнтэй адил.
Шпагеттийн соус 125 гр сахартай.
Кетчупийн 50 хувьд нь сахар агуулагддаг.
Хатаасан жимс 5-6 ширхэгт 32 орчим грамм сахар нуугддаг.
Бялууны жижиг хэрчимд 25-30 гр сахар агуулагдана.
Шоколадны 1 хавтгайд 12.5 гр сахар байдаг.
Мөхөөлдөс 120 граммд 17.5 г сахарын хольцтой.
Хатуу чихэрт 25-100 гр сахартай агуулагдана.
Бохины 1 ширхэгт 2.5 г сахар найрсан амьдарна.
Жигнэмэг 1 хэрчим нь 25 гр орчим сахартай.
|
Нийгэм
