Бие махбодид чихэр орж ирэхгүй бол хорт хавдрын эс байгалийн үхлээр үхэх болно.
Халуун усыг нимбэг жимстэй холиод хоол идэхээс емне ууна. Нимбэгтэй усыг 1-3 сарын турш ууна. Мэриландын Анагаах ухааны коллежийн судалгаагаар химийн эмчилгээнээс 1000 дахин илүү үр дүнтэй байдаг.
Органик кокосын тосыг өглөө болон орой 3 халбага уухад хорт хавдар эдгэдэг. Энэ үед аль болох сахар идэхээс зайлсхийнэ.
Нимбэгтэй халуун ус уух нь хорт хавдраас сэргийлэх боломжтой. Харин элсэн чихэр нэмж болохгүй. Халуун нимбэгний ус хүйтэн уснаас илүү үр ашигтай байдаг. Халуун нимбэгний ус хорт хавдрын эсүүдийг алга.
Хоолоо оройтуулж идэх нь ихэвчлэн ходоодны хорт хавдраар өвчлөх магадлалыг нэмэгдүүлдэг.
Долоо хоногт 4 ширхэгээс илүү өндөг идэхгүй байх.
Тахианы ар нуруу идэхгүй байх. Энэ нь ходоодны хорт хавдар үүсгэдэг.
Жимсийг хоолны дараа бус өмнө нь идэж байх.
Лаазалсан хоолноос аль болох зайслхийж байх.
Өглөө бүр цэвэр ус уух нь цөсний болон давсагны чулуунаас урьдчилан сэргийлнэ.
Талхыг шарагчинд шарахгүй байх.
Унтаж байхдаа гар утсаа толгойныхоо цэнэглэхгүй байх.
Давсагны хавдраас сэргийлэхийн тулд өдөрт 10 аяга ус ууж байна.
Өдөрт хоёроос дээш аяга кофе уухгүй байх. Ихэдүүлвэл нойргүйдэл, ходоодны өвчлөлд хүргэж болзошгүй.
Хөлдөлт багатай хоол идэх. Тэднийг ходоод задлахын тулд 5-7 цаг шаардагдана.
Хоол хүнсийг сайн зажилж бага багаар ойр ойрхон идэж байх.
Өдөрт 8 цагаас бага унтах нь тархины үйл ажиллагаа муудахад хүргэж болзошгүй.
Өдөр тутамд улаан лооль байнга хэрэглэх.
Таны амьдралын хэмнэл хэдий зав багатай ч дээрх зөвлөгөөг дагаж, эрүүл мэнддээ анхаарал тавиарай. Танд амжилт хүсье.
